youtube brzuch

[...] Sam mam problem z ustawieniem barkow( a dziadek ostrzegal, zeby sie nie garbic i teraz mam) i zastosowal bym chetnie tez jakies cwiczenia na ten problem :) https://www.youtube.com/watch?v=_CkFZJGBVTI Wojtek, kop motywacyjny musi być i poprzeczka też musi być wysoko. Bo przy takim podejściu i wsparciu 1kg na plus nie biorę pod uwagę. Na [...]

[...] *Przysiady 80/90/100/110/120 - jakoś dziwnie, ostatnie 2 serie szły lżej i głębiej niż 100 *Wiosło nachwytem 40/50/60/70/80 - lekko i przyjemnie, dołoże z 10kg ;) http://www.youtube.com/watch?v=mN-8vtdwtic ostatnia seria *Wyciskanie sztangi na skosie 40/50/60/70/80 http://www.youtube.com/watch?v=PDYc9B430_8 Dopiero teraz zauważyłem, że krzywo [...]

[...] i od razu nasunęło mi się 'kur*a...' %-) Staram się trzymać brzuch ale na razie pozowanie to zbyt duży wysiłek chociaż wiem, że muszę zwracać na to uwagę. https://www.youtube.com/watch?v=azFxG5NpqH0 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 300g + twaróg 100g 2. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + warzywa [...]

wzdęcie mialem po mleku, powaznie mowie tu dwa dni wczesniej film krecony oczywiscie nikt nie mysli o wciaganiu brzucha przed walka z ciezarem 220kg http://www.youtube.com/watch?v=lJujMIABK6o a ze brzuch zapuszczony to swoja droga , po napieciu nadal gruby ale nie wystaje tak drastycznie szesciopak mialem dluuuugo nie warto sie mu poswiecac [...]

[...] dobrze weszło. SERIA ŁĄCZONA: Ściąganie liny klęcząc + Ściąganie drążka na prostych łokciach - 15 x 17,5 kg + 7 x 17,5 kg - 12 x 22,5 kg + 6 x 15 kg FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=9pKhaYjpJtY http://www.youtube.com/watch?v=WQQyGcFRj9g Kumpel za wcześnie wyłączył aparat więc seria w 2 częściach. Jak widać w drugiej częście za duży [...]

[...] 3 serie po 15-20 powtrz 6. Szrugsy ze sztagną za plecami 3 serie po 15-20 powtrz Brzuch 4 serie złożone spięc leząc połączone z unoszeniem nóg leżąc. Max powt. http://www.youtube.com/watch?v=wQVNj0zuQWI http://www.youtube.com/watch?v=gVjxjVXMo-4 http://www.youtube.com/watch?v=TAZtw0wRb6s Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-13 22:01:29 [...]

[...] nieco technikę Martwego Ciągu, także pozostaje mi tylko doskonalenie i dokładanie ciężaru (tak sądzę) (1 filmik- miotam się trochę, ale to się skoryguje) http://www.youtube.com/watch?v=DccL93QcJEM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jlLrDG8UhTo&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - RAMPA 15 -8kg -10kg f [...]

[...] 6 / x / x / x / x Chvjnia, nie wyszło jak powinno. (Pomijając ogólny brak sił) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 2x10 35kg / 40kg 40kg / 40kg 42,5kg / 42,5kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=DQSnFCcbUXI&feature=youtu.be I've got absolutely no idea, what the fvck was that. 4. Martwy Ciąg - RAMPA 10 62,5kg / 72,5kg / 82,5kg x 6 / 92,5kg x 2 + [...]

No Jaruś wymyki też Ci idą. http://www.youtube.com/user/jarek2806#p/u/12/508S1vZX-Ho Może i idą ale nie robiłem ich od sierpnia:-( Mięśnie brzucha i pleców mam dość dobrze wyrobione, a że w tym ćwiczeniu są bardzo przydatne, więc wymyki nie stanowią dla mnie większego wyzwania. Po 20 to bardziej mnie ręce bolą niż brzuch:-PP Może o to ci [...]

[...] (brak mocy :-? ) 60kg x 10 + 40kg x 10 2. Wymachy bokiem hantlami 12kg x 12 15kg x 10 (filmik) 18kg x 8 18kg x 6 + 12kg x max + 8kg x max (filmik nr 2) https://www.youtube.com/watch?v=6DvJ1IlTa3c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rr_MsUeNoTY&feature=youtu.be 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka/obojczyków 40kg [...]

[...] 14.10.2014 - nogi 1. Przysiady ze sztangą na karku 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 5... (filmik) mission failed, za tydzień powtórka ciężaru :-( https://www.youtube.com/watch?v=fEF9wxa9BrM&feature=youtu.be 2. Odwrotne hack-przysiady na maszynie 140kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 3. Prostowanie nóg siedząc 5s x 20p + [...]

[...] jak dalej pojdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa4a5ff27a0494b82f8592ca34b3d9c.jpg TRENING : dzis zrobilam trening obwodowy brzucha, jak zaprezentowany na fimiku ( lubie te obwody na brzuch, ktore prezentuje Natalia ;-) ) i oczywiscie 40 min aero http://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk Zmieniony przez - skeni w dniu 2014-07-16 00:44:24

[...] 2s Podciąganie nóg w zwisie 2s i do tego ewentualnie bym coś mógł dodać w dni osobne, tylko nie wiem w jakie dni ten plan wyżej przerabiać :-) 1 dzien: single leg bridge (youtube) 2x20s na noge trzymasz tylek w powietrzu lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej nodze 5x5 na noge (jak za latwo - zwiekszysz liczbe powtorzen) wspiecia na [...]

[...] Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Martwy Ciąg RAMPA 6 47/57/67/71/77/81/87/91x5 (łapy już puściły :-( ... ) https://www.youtube.com/watch?v=gyvuHkI-dsk A1.Wiosłowanie hanlami leżąc na ławce skośnej 4s 8-10 8/10/14/14 A2.Sciąganie linki wyciągu górnego w opadzie 4s 12-15 15/17/20/20 [...]

[...] Activlab. Żaneta Szlęzak- nasza Ambasadorka przedstawia jakie konkretnie ćwiczenia należy wykonywać, aby osiągnąć płaski brzuch z pięknie zarysowanymi mięśniami. https://www.youtube.com/watch?v=Fq3T8Zgeguc Pamiętajcie, aby przed ćwiczeniami na brzuch wykonać odpowiednią rozgrzewkę przygotowując mięśnie do dalszej pracy. Jaki trening proponuje [...]

[...] Dół (A) Przysiady, rampa, 3-5 powt. MC, rampa, 3-5 powt. Prostowanie nóg na maszynie, 3x 10-8 Uginanie nóg siedząc na maszynie, 3x12-10 Brzuch 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=MKahDeuxvSM https://www.youtube.com/watch?v=Ea3VkvQVUbA SFD/Images/2015/7/22/a49cae5a118d444d8b86b3d84b4a8bb4.jpg 1 posiłek Śmietana 30%, czekoalda [...]

[...] mokry, śmierdzący po tym rowerku, szybka kąpiel na siłowni i jazda na zakupy. 1.jaja+orzechy 2.makaron+mięcho 3.wpc 4.makrela+warzywa 5.wpc+orzechy 6.ser biały+40g oliwy Zdjęcia jedzenia: ZAKUPY Vlog nr2 http://www.youtube.com/watch?v=GLIdir10m1U http://www.youtube.com/watch?v=hI7tjHKsnLY Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-20 14:31:00

[...] sobie,żeby zaczynać tak jak wolne siady i potem przyspieszyć (2ujęcie) Teraz spojrzałam i zapomniałam w rozgrzewce zrobić 30/6 bo nie miałam napisane w notesie http://www.youtube.com/watch?v=POTtmD7DdbU Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,ogórki 3 j.w 4 j.w 5 jaja +2jabłka Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem [...]

[...] na prostych taki miałam kaprys i można powiedzieć,że to był mój pierwszy raz Ogólnie to czułam chyba,ze mam spompowane prostowniki,bo jak tak pomacałam to były takie fajne Już nie chciałam podnosić koszulki i przeglądać się w lustrze,żeby nie patrzyli na mnie jak na dziwoląga Ogólnie trening udany http://www.youtube.com/watch?v=QNGBGPboesY

[...] filmy z moich ciągów Póki co teraz najważniejsze jest jak najwięcej pociągnąć...a muszę powiedzieć,że i tak już wyrównałam rekordy z lata,gdzie byłam na kreatynie tak więc jest dobrze aaa...w 2serii na koniec potrzymałam sobie troszkę stówkę (nie na maxa) kurde tam na górze to ona nic nie ważyła http://www.youtube.com/watch?v=dEpMARXQP38